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官方网站:白领办公室午休要注意什么

2021-05-30 

本文摘要:午休可以帮助人们补充睡眠,使身体充分睡觉,增强体力,避免疲劳,提高下午的工作效率,但午睡也要注意科学的方法。

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午休可以帮助人们补充睡眠,使身体充分睡觉,增强体力,避免疲劳,提高下午的工作效率,但午睡也要注意科学的方法。否则,可能会相反。1.午饭后不能马上睡觉,刚吃完饭就午睡,有引起食物反流的可能性,胃液性刺激食管,轻的话就不会感到深刻,相当严重的话就有可能引起流性食管炎。

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因此,午饭后最差睡20分钟左右。2.午睡时间不要太长。午睡时间十几分钟就不够了。

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习惯长时间睡觉的人,一个小时也不要多。睡眠过多后,人会进入深度睡眠状态,大脑中枢神经不会加剧诱导,体内新陈代谢过程逐渐缓慢,醒来后不会深感困倦。3.午睡最差睡在床上,理想的午睡是平卧,平卧可以确保更好的血液流入消化器官和大脑,供应丰富的氧气和养料,不利于大脑功能的完全恢复和消化吸收。

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许多人习惯坐在桌子上午睡,不抵抗身体,影响血液循环和神经传导,轻的话身体就不能调整和睡觉,相当严重的可能会引起颈椎病和腰椎间盘的关注。另外,午睡后逐渐在一起,需要活动,用冷水浸泡脸部,唤醒身体,完全恢复长时间的生理状态。

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午睡后喝果汁是补充维生素时,可以选择梨和苹果等量榨出的果汁。

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